Бессонница при беременности: почему возникает и как с ней бороться

Нарушения сна во многих случаях являются тревожным симптомом о наличии психологического расстройства, не позволяющего организму полноценно восстанавливать свой ресурс. Простыми словами – это бессонница, которая, при не обращении на неё своего внимания может перейти в неприятное и серьёзное психическое заболевание.

Довольно часто бессонница наблюдается у беременных женщин. Причём во время всего срока беременности, что не может не сказаться на развитии будущего малыша. Для этого необходимо знать, если при беременности бессонница что делать.

Определение этого понятия

Бессонница – это длительно продолжающееся нарушения цикла сна и бодрствования, вследствие психологического напряжения, которое испытал индивид.

девушка зеваетТакже она может проявляться вследствие физиологического и физического дискомфорта. Ещё проявление бессонницы можно отметить при переживании стрессовых трудных жизненных ситуаций. Время сна каждого человека индивидуально, поэтому при бессоннице его абсолютная продолжительность значения не имеет. Бессонница у беременных женщин может возникнуть в любом из вышеописанных случаев.

Важный факт:

Крепкий сон - лучший способ укрепления нервной системы. О том, как легко засыпать вечером и легко просыпаться утром, рассказывает известный врач>>>

К синонимам слова «бессонница» принято относить следующие термины: асомния, агрипния, диссомния, инсомния.

Общие причины возникновения асомнии

Их целый ряд:

  • сильное нервное напряжение;
  • переживание трудных жизненных ситуаций, стрессов;
  • общее переутомление;
  • резкая смена часовых поясов (особенно при перелёте в разные части света);
  • смена спального места, например, в поездке или при переезде в новое жильё;
  • посменная работа;
  • проблемы с физиологическими и физическими процессами в организме;
  • много света и шума в помещении и в течение долгого времени также ночью могут вызвать это состояние;
  • нарушение гигиены сна;
  • независящий от человека (вынужденный) ритм сон-бодрствование, по причине рабочего времени (ночные и дневные смены);
  • будильникпобочные эффекты от бесконтрольного приёма всевозможных препаратов;
  • приём наркотических средств и алкоголя, одноимённые зависимости;
  • наличие хронических заболеваний в период обострения;
  • наличие психических и психологических расстройств;
  • наличие неврологических или соматических заболеваний.

Причины возникновения агрипнии у женщины, ждущей малыша

Почему беременных мучает бессонница? Все вышеуказанными причины могут вызывать бессонницу у любой категории людей, в том числе и у беременных женщин.

Кроме них, могут проявляться и следующие предпосылки, присущие только такой категории женщин.

  • нарушение баланса жидкости в организме;
  • гормональная перестройка организма;
  • переживание о течении своей беременности и о здоровье ещё неродившегося ребёнка;
  • сигнал о наличии проблем с плодом;
  • возникновение навязчивых мыслей о недостойном поведении мужа и его частых отлучках из дома с засиживанием на работе;
  • неполный энергетический расход во время бодрствования;
  • страхи и фобии различного вида и рода;
  • переживание негативного стресса, связанного с ухудшением выполнения своих профессиональных обязанностей и частичной социальной дезадаптации;
  • нарушение в гигиене сна.

Традиционные жалобы (симптомы) беременных при нарушении сна

Многие из женщин, даже не подозревают, что может возникнуть бессонница во время беременности.

У будущих матерей обычно возникает два полярных состояния в отношении беременности. Одни абсолютно гипоактивны. У них наблюдается постоянная сонливость и глубокая, возможно хроническая, усталость. Другие – гиперактивны. Даже при сильнейшей усталости, такая женщина уснуть не может. У тех и других наличествуют жалобы.

  1. нарушения снаСложности с засыпанием, даже при применении травок или препаратов, предназначенных для вызова снотворного эффекта.
  2. Отмечают ухудшевшееся качество сна и трудности в его сохранении.
  3. Периодичность диссомнии устанавливается на уровне нескольких раз в неделю (от 2-х до 4-х), в течение 28-ми дней.
  4. Страх за последствия.

Возможные последствия на фоне асомнии будущей матери

Недостаток сна может привести:

  1. Возникновению окислительного стресса. Последствием, которого может стать возникновение трудностей в учебной и трудовой деятельности девушки; затруднение когнитивных процессов, в том числе: снижение памяти (как кратковременной, так и долговременной), внимания, процессов мышления, может замедлиться речь.
  2. Увеличению вероятности возникновения риска появления и стремительного развития заболеваний в сердечно-сосудистой системе, проявляющихся в ранних инфарктах миокарда и инсульте.
  3. Если будущая мамочка, страдающая бессонницей, находится в возрасте до 21-го года, то возможны нарушения при остеогенезе (формировании костных тканей).
  4. Возникновение нарушения в обмене веществ, выражающееся в стремительном увеличении веса и появление его излишков.

Диагностика

Диагностирование инсомнии происходит на основе анамнеза со слов пациентки и результатов её комплексного обследования.

Первым этапом диагностики является сбор подробного анамнеза (со слов пациентки) и анализ дневника сна. Вторым этапом диагностики станет медицинское исследование всех систем и органов. Третий этап диагностики включает в себя первичный физикальный осмотр, включающий в себя четыре стадии:

  • врач и пациенткавизуальный осмотр;
  • пальпацию;
  • перкуссию;
  • аускультацию.

При этом врачу не потребуется дополнительного оснащения медицинским оборудованием. Основываясь на полученном результате будет определён первичный диагноз, который может подтвердиться либо опровергнуться на основании лабораторных анализов и при помощи инструментального обследования.

Четвёртый этап диагностики может быть проведён на основании запроса лечащего врача. Это полисомнографическое исследование. Оно позволит получить полные сведения об активности организма беременной женщины во время сна.

Лечение бессонья в случае, если причина не установлена

Поскольку асомнию тяжело выявить сразу, можно применить эмпирическую терапию. Если при этой терапии будет выявлена положительная динамика, то предварительно установленный диагноз считается подтверждённым.

В такой терапии предпочтительно используются элементы немедикаментозного лечения. Например, анализ «дневника сна», предварительно заполненный пациенткой. Обсуждение с ней правил гигиены здорового сна.

Лечение установленной агрипнии

Если возникла бессонница при беременности, лечение провести необходимо. От нормального режима «сон-бодрствование» зависит не только здоровье матери, но и психика ещё не рождённого ребёнка. Так как расстройство сна у женщин «интересного» положения возникает довольно регулярно, то уже давно есть план и способы по лечению.

Прежде чем прибегать к медикаментозному терапевтическому лечению этой проблемы, следует обратиться к психологам или психотерапевтам. Если причиной диссомнии стали психосоциальные стрессы, то благодаря психологическому консультированию у профессионала, который сможет помочь справиться с этой неприятной и весьма опасной проблемой, применив методы релаксации и когнитивной терапии.

пластины с таблеткамиПри наличии ранее поставленных медицинских диагнозов соматического или неврологического характера следует выстроить лечение так, чтобы средства от бессонницы при беременности были учтены в плане лечения основного заболевания.

Важным элементом в ответе на вопрос «как избавиться от бессонницы во время беременности на любом сроке» является восстановление гигиены сна.

Гигиена сна

Элементами терапии по восстановлению гигиены сна может стать помощь от вмешательства лекарственно-психотерапевтического лечения.

Этот процесс может состоять как из одного, так и из нескольких нижеприведённых методов.

  • психологическая коррекция нарушений в циркадном ритме, направленная на возвращение цикла «сон-бодрствование»;
  • психологическое консультирование и коррекция стереотипов в поведении женщины, приведших к проявлению бессонницы при беременности на ранних сроках;
  • хронотерапия;
  • фототерапия;
  • цветотерапия;
  • светотерапия.

Пациент должен быть осведомлён о том, что соблюдение правил по гигиене сна не всегда приводит к быстрому ожидаемому результату.

у психологаИнформирование направлено на то чтобы уменьшить нервозность с сохранением мотивации при замедленном возникновения эффекта от затраченных усилий.

Несколько правил по гигиене сна, что можно беременным от бессонницы.

  1. Засыпать и пробуждаться в одни и те же часы.
  2. Ведение активного образа повседневной жизни, чтобы израсходовать как можно больше энергетического потенциала.
  3. Рекомендуется полное исключение дневного пассивного отдыха. Например, в форме сна, даже кратковременного. Кроме случая, когда дневной сон влияет на улучшение ночного.
  4. Не следует перед сном, находясь в постели читать, смотреть телевизор и кушать. В кровать следует ложиться только спать.
  5. Последний раз кушать нужно за 3 часа до сна, а перед самым сном можно выпить стакан тёплого молока.
  6. За 5-7 часов до «пути ко сну» обязательная прогулка, несмотря на погоду, хотя бы на полчаса.
  7. Лекарственные препараты любого предназначения, даже от простуды или успокоительного действия, принимать категорически запрещается. Любое лекарство, если принять его без согласования со своим лечащим врачом, может негативно отразиться на развитии неродившегося ещё ребёнка, даже на самом раннем сроке беременности.
  8. Минут за 20-ть до отхода ко сну можно принять «успокоительную» спаванну. Но это только при бессоннице в первом триместре беременности.
  9. Спальня перед сном должна быть хорошо проветрена. В комнате должно быть свежо и «много воздуха».
  10. Кровать будущей мамы должна быть ровной, большой с мягким, но удобным и упругим матрасом.

Особенности инсомнии будущих матерей

Уже на самом раннем сроке беременности при начале проявления гормональных изменений в организме у женщины может начать проявляться бессонница. В большинстве случаев может повысится уровень гормона прогестерона, мобилизующий силы организма женщины, не позволяя ей расслабляться. С увеличением срока по беременности поводов для появления агрипнии становится всё больше. Можно выделить особые симптомы бессонницы, свойственные женщинам, находящемся на определённом этапе беременности.

Причины возникновения бессонницы при беременности в первом триместре и методы их устранения.

  1. девушка не может заснутьЧастая потребность в мочеиспускании. К этому следует привыкнуть и настроиться на повторные засыпания.
  2. Появляется болезненный и продолжительный судорожный синдром ног. В этом случае без помощи врача проблему не решить.
  3. Неожиданно для себя женщина ощущает не проходящую усталость (хроническую). В этом случае следует увеличить прогулки в лесу или парке. Замечательно, если удастся съездить в отпуск «на море» в этот период.

Причины возникновения бессонницы во время беременности во втором триместре и методы их устранения.

  1. Нестерпимые боли в пояснице, отдающие в спину. В этом случае следует посоветоваться со своим ведущим беременность врачом по поводу приёма обезболивающих препаратов или каких-либо других методов, чтобы не навредить ещё не родившемуся ребёнку.
  2. Шевеление плода. Этот симптом медикаментозно не ликвидируется. Здесь следует маме успокоить малыша поглаживанием живота и «уговорить его поспать».
  3. Появление частых ночных кошмаров. Это частый симптом. У женщины появляется страх за будущее семьи и ребёнка. Это работает подсознание. В этом случае следует обратиться к специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения бессонницы во время беременности в третьем триместре и методы их устранения.

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>

  1.  В связи с ростом живота и стремительным увеличением веса женщины появляются большие трудности с поиском удобной позы для расслабления и сна. В этом случае спать рекомендуется только в полусидящем положении в широком кресле типа «шезлонг».
  2. пациентка на осмотреПроявляющаяся одышка. Эта причина бессонницы во время беременности на поздних сроках является первым сигналом к приближению родов. Очень плохо если одышка появится в первом или втором триместре. Это сигнал о том, что матка возбуждена и возможен выкидыш или преждевременные роды.

Стадии диссомнии беременных

Сегодня известно три стадии нарушения сна у беременных женщин.

Стадия №1 или Стартовая

Именно на этой стадии нарушен привычный процесс при отходе ко сну. К характеристике этой стадии можно отнести повышение в двигательной активности, постоянное неудобство в расположении тела перед засыпанием и возникновение тревожных мыслей разного рода.

Стадия №2 или Срединная

Эта стадия характеризуется тем, что пробуждение беременной женщины происходит каждые полчаса и полноценного отдыха у неё не получается. Постоянные спутники во время такой степени диссомнии – кошмарные сны, тревоги и озабоченности.

Стадия №3 или Заключительная

Это плохо поддающаяся коррекции стадия восстановления сна. Именно на этой стадии возникают галлюцинации, раздражительность и постоянная сонливость, сопровождаемая головными болями.

Что и в каком количестве можно пить при нарушениях сна

В связи с тем, что жидкость у женщины, находящейся в «интересном» положении, довольно часто задерживается в организме и вызывает отёки, как у рук, так и у ног; но в тоже время, может быть увеличено количество мочеиспускания в ночное время, — рекомендуется с осторожностью подходить к употреблению всевозможных напитков и в строгом количестве в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача.

Есть конкретные рекомендации в том, что можно пить беременным от бессонницы. В каждом отдельном случае они строго индивидуальны. Основной и общей рекомендацией для всех беременных является употребление чистой, можно ключевой воды и ограничение всевозможных напитков, в том числе и минеральной воды, с большим содержанием соли.

Рекомендации о борьбе с недугом

Для того чтобы вернуть сон и найти средства как бороться с бессонницей во время беременности следует воспользоваться народными (бабушкиными) советами.

  1. Составить себе витаминный чай на основе трав, обладающих успокоительным и антибактериальным эффектом. В его составе может присутствовать: валериана, пустырник, мята, ромашка, чабрец.
  2. Мёд с тёплым молоком способствует расслаблению и обладает успокоительным эффектом. Этот напиток следует употребить непосредственно перед сном.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

4 + девятнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.