Что помогает при бессоннице: условия для засыпания, препараты, народные методы

Нарушение сна является самой распространенной патологией, с которой сталкиваются пациенты любых возрастных групп и которое имеет разные причины возникновения. Так как бессонница оказывает негативное действие на здоровье, поэтому очень важно знать, что хорошо помогает от бессонницы и как с ней бороться. При появлении первых признаков нарушения сна, необходимо сразу принимать меры с целью предупреждения развития инсомнии в хроническое течение.

Что помогает от инсомнии

Потеря сна, если она не купируется, влечет за собой массу негативных явлений в виде развития психосоматических заболеваний и снижения трудоспособности. Борьбу с бессонницей необходимо начинать с комплексного подхода к ней, который включает в себя не только применение медикаментозных препаратов.

девушка на постели и будильникПравильный режим дня и гигиена сна играют важную роль в восстановлении утраченного сна. Не утратили свою актуальность и рецепты народной медицины, которые применяются с успехом при трудном засыпании, прерывистом сне или раннем пробуждении.

Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто...

Рассказывает наша читательница >>>

Первая помощь при появлении бессонницы

Очень часто развитие бессонницы происходит на фоне стрессовых ситуаций, когда после них вдруг пропадает желание уснуть в ночное время. А появляется оно только под утро, когда необходимо уже вставать. Дневная сонливость, разбитость, пониженный фон настроения после ночного отдыха, оказывают негативное влияние на работоспособность. В этом случае нужно обязательно восстанавливать утраченный сон.

В первую очередь необходимо откорректировать режим дня и рацион питания. Что помогает при бессоннице успокоить нервную систему и вернуть нормальный сон при первых ее проявлениях? В данном случае, помогут легкие седативные препараты, отпускаемые в аптеке без рецепта врача. Различные отвары лекарственных трав, обладающие успокаивающим действием, способны восстановить функцию нервной системы и утраченный сон.

Хороший эффект дает употребление настоев таких лекарственных трав, как валериана, пустырник, мята, мелисса. Их можно применять в качестве чайного напитка, заменив черный чай, для ежедневного употребления, на лекарственный растительный чай.

Как предотвратить бессонницу: профилактика

Предотвратить начальные проявления бессонницы можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Для этого необходимо соблюдение простых мер профилактики в гигиене сна. Следуя этим правилам, можно вернуть утраченный ночной отдых и без применения лекарственных препаратов. Гигиена сна предполагает использование следующих простых методов, способствующих быстрому засыпанию и качественному сну:

  • ложиться в постель и вставать в одно и то же время, не зависимо от праздничных или выходных дней, то есть не нарушать ход своих биологических часов;
  • инсомнияисключить дневной сон. Если имеет место выраженная сонливость, продолжительность дневного отдыха не должна превышать половины часа;
  • снизить вечернюю активность, то есть прекратить занятия в тренажерном зале или выполнение физических упражнений после 18 часов;
  • ограничить просмотр телевизионных передач и компьютерные игры в вечернее время, а за час перед сном исключить их полностью;
  • исключить провокационные моменты для развития стрессовых ситуаций с родственниками;
  • соблюдать сбалансированный рацион питания;
  • вечерний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Создаем условия для засыпания

Что помогает уснуть при бессоннице и что надо сделать, чтобы долгожданный сон приходил вовремя? Для этого необходимо провести следующие мероприятия, которые помогут ускорить засыпание:

  • правильно оборудовать спальное место, то есть матрац и подушка должны быть удобными и отвечать физиологическим стандартам;
  • обязательное проветривание спальни, то есть свежий воздух способствует лучшему погружению в сон;
  • если есть возможность, делать получасовые пешие прогулки перед сном;
  • перед ночным отдыхом желательно прослушивание релаксирующей музыки или чтение книги с легким сюжетом;
  • исключить, по возможности, посторонние шумы;
  • душ или успокаивающие теплые, с температурой 36 градусов, ванны с хвойным концентратом или с морской солью;
  • самомассаж головы и активных точек, дающих эффект расслабления;
  • употребление перед сном стакана молока или кипяченой воды с ложкой меда.

Иногда только выполнение всех мероприятий и правил гигиены сна, дают положительный эффект по возврату утраченного сна.

Медикаментозная терапия

Если с бессонницей не удается справиться только соблюдением мер профилактики, борьбу с ней необходимо продолжить с помощью медикаментозного лечения. В данном случае, необходима консультация специалиста, который даст рекомендации в отношении лекарственной терапии. Аптечная сеть предлагает большой выбор препаратов, способствующих коррекции ночного сна.

таблетки и капсулыЕсть лекарственные средства, имеющие в своей основе натуральные растительные ингредиенты, которые отпускаются без рецепта врача. Есть препараты, синтезированные химическим путем и сильнодействующие снотворные, отпуск которых требует рецепта.

Чтобы понять, что помогает уснуть при бессоннице лучше, какие средства, необходима обязательная консультация врача. Для назначения приема определенного препарата, в первую очередь, выясняется причина, которая послужила развитию бессонницы. И только после этого, врач может назначить эффективное лечение, определив дозу и курс терапии.

Успокоительные средства при бессоннице

Развитие бессонницы является результатом преобладания процессов возбуждения над процессами торможения в нервной системе. Для того, чтобы купировать этот процесс, в борьбе с бессонницей применяются успокоительные средства. Они, тормозя возбуждение, действуют на ЦНС расслабляюще, оказывая седативный, снотворный эффект и способствуют восстановлению сна. К таким лекарственным препаратам относятся:

  • Валериана – в виде спиртовой настойки или таблеток, которая оказывает седативный и спазмолитический эффект. Активно борется с бессонницей, восстанавливая утраченный сон. Рекомендован длительный прием препарата в течение месяца;
  • Пустырник – в виде спиртовой настойки или таблеток. Хорошо снимает эмоциональное напряжение, действуя расслабляюще. Купирует проявления бессонницы;
  • Пион – спиртовая настойка, которая является препаратом, оказывающим положительное действие при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна и вегетативных расстройствах;
  • каплиКорвалол – капли, содержащие в своем составе фенобарбитал, который, действуя на ЦНС, дает седативный и спазмолитический эффект. Восстанавливает ночной отдых, способствуя наступлению естественного сна;
  • Валокордин – капли, содержащие в своем составе фенобарбитал. По своему фармакологическому действию идентичен Корвалолу, но успокоительный эффект, в сочетании с купированием проявлений бессонницы, более выражен.

Применение этих натуральных растительных препаратов в борьбе с бессонницей, особенно при начальных ее проявлениях, когда страдает засыпание, дает хороший результат.

Препараты без рецепта

Но, в некоторых случаях, не получается справиться с инсомнией этими легкими натуральными средствами. Есть целый ряд медикаментозных средств, оказывающих более выраженный эффект. В них определенное и правильно подобранное сочетание растительных и химических компонентов, дает положительный и быстрый терапевтический результат. Они так же отпускаются в аптечной сети без рецепта и наиболее популярными средствами являются:

  1. Ново–ПасситПерсен – препарат, обладающий мягким седативным действием, быстро снимающим раздражительность, тревожное состояние, напряженность. Ускоряет время засыпания и повышает качество сна. Активным началом лекарственного средства являются экстракты из растительных компонентов.
  2. Ново–Пассит – комбинированный препарат, оказывающий седативный эффект при различных проявлениях невроза, стрессовых ситуациях, нарушениях сна.
  3. Дормиплант – медикаментозное средство, снижающее порог возбуждения ЦНС, оказывающий седативный и снотворный эффект.

Несмотря на то, что данные препараты отпускаются в аптеке без рецепта врача, консультация специалиста перед началом курса лечения бессонницы, обязательна. При рекомендации по приему седативных средств, обладающих снотворным эффектом, обязательно учитываются индивидуальные особенности организма пациента.

Сильные седативные и успокоительные при бессоннице

Если имеют место выраженные симптомы невротического характера, сопровождающиеся бессонницей, назначаются транквилизаторы, способные купировать тревогу, пониженный фон настроения, раздражительность, плохой сон.

Эти препараты отпускаются аптечной сетью по рецепту врача, так как имеют некоторые побочные эффекты и могут вызывать привыкание при длительном применении. К таким средствам относятся:

  1. Феназепам – транквилизатор, способствующий купированию раздражительности, тревожности, приступов страха и бессонницы.
  2. Афобазол – устраняет чувство тревоги, плаксивость, беспокойство, депрессивное настроение. Особенно показано применение пациентам с тревожной мнительностью, неуверенностью в себе, склонностью к эмоционально – стрессовым проявлениям. Кроме этого, оказывая положительное действие на нервную систему, параллельно происходит восстановление утраченного сна.
  3. Диазепам – транквилизатор, действие которого на ЦНС зависит от дозы принимаемого препарата. Если доза малая, то эффект от лекарственного средства будет стимулирующий, а если высокая дозировка, то седативный результат. Таблетки назначаются при различных нарушениях сна, тревоге, психопатических проявлениях.
  4. Нитразепам – транквилизатор, оказывающий выраженное снотворное действие. Так же назначается при расстройствах, сопровождающихся выраженной тревогой и беспокойством.

Данная группа препаратов назначается специалистом, и лечение проходит под строгим врачебным контролем.

Бессонница при онкологии

У пациентов с онкологическим заболеванием очень часто наблюдаются не только нарушения сна, но и тревога за свою жизнь, пониженный фон настроения, раздражительность. Кроме нарушений со стороны нервной системы, часто имеет место болевой синдром. Особенно страдает общее состояние у пациентов после химиотерапии.

отвар и таблеткиЛечение нарушений сна при онкологии заключается в комплексном подходе к данной проблеме. В первую очередь, лечению подлежит основное заболевание и снятие его негативных проявлений. Это может быть болевой синдром, общая слабость, головные боли. Развитие бессонницы на этом фоне вполне закономерно.

Снотворные препараты подбираются всегда в индивидуальном порядке, оказывающие не только действие на восстановление сна, но и купирующие невротические расстройства со стороны нервной системы. Прием медикаментозных средств от бессонницы, рекомендованных врачом, и соблюдение правил гигиены сна, помогут значительно быстрее восстановить утраченный сон на фоне основного заболевания.

Что делать при бессоннице во время климакса

Наступившая менопауза в жизни женщины является особым периодом. В это время начинается гормональная перестройка организма, которая часто сопровождается развитием невротических явлений с нарушением сна. Именно сбой в работе желез внутренней секреции являются причиной развития бессонницы на фоне эмоциональной неустойчивости.

Для купирования симптомов нарушения сна, необходимо, в первую очередь, провести гормональную коррекцию препаратами, которые назначает гинеколог. В качестве дополнения к основному лечению необходим прием седативных средств, действующих успокаивающе на нервную систему и улучшающих ночной сон.

В зависимости от клинических проявлений и тяжести невроза с развитием бессонницы, препараты  для восстановления утраченного сна, подбираются в индивидуальном порядке. Это могут быть как легкие средства, в виде настойки Валерианы, Пустырника, Пиона или более сильные транквилизаторы.

Бессонница и алкоголь

Очень часто алкогольная интоксикация является причиной появления бессонницы. Возникновение нарушения сна связано с проблемами со стороны ЦНС и внутренних органов. Основной задачей при похмельном синдроме у пациентов, злоупотребляющих спиртными напитками, является дезинтоксикация организма с последующим введением пациента в сон.

врач выписывает рецептДля этого проводятся манипуляции путем внутривенного введения различных растворов и назначения седативных препаратов, обладающих свойством купирования тревоги, беспокойства, нарушений сна.

Препараты бензодиазепинового ряда, такие как Диазепам, обладают выраженным снотворным и седативным действием. Но лечение бессонницы в данном случае должен назначать только специалист, так как возможны различные осложнения на фоне выраженной интоксикации организма.

Народные методы лечения бессонницы

Справиться с бессонницей, особенно при начальных ее проявлениях, можно в домашних условиях, используя рецепты народной медицины. Отвары и настои из натурального лекарственного сырья, подойдут пожилым пациентам и женщинам во время беременности, имеющим проблемы со сном.

Готовятся они в пропорции: 1 столовая ложка сбора заливается стаканом кипятка и настаивается. Через 30 – 60 минут средство готово к употреблению. Наиболее часто употребляемыми являются следующие растительные средства:

  • сбор из пустырника, перечной мяты, шишек хмеля, корня валерианы в равных долях;
  • сбор из цветков календулы, чабреца, пустырника в равных долях;
  • сбор из корня валерианы, цветков ромашки, плодов тмина в пропорции 2:3:5;
  • сбор из цветков лаванды и пассифлоры в пропорции 3:1.

Средства народной медицины, мягко действуя, не вызывают привыкания и дают седативный эффект, купируя проявления бессонницы. Если ребенок плохо спит, то педиатр может рекомендовать для снятия возбуждения и нормализации сна рецепты народной медицины.

Дополнительные меры при борьбе с бессонницей

Кроме медикаментозных средств и рецептов народной медицины, можно использовать в качестве дополнительных мер по возврату нормального сна следующие мероприятия:

  • массаж воротниковой зоны;
  • электрофорез с бромом на воротниковую зону;
  • иглоукалывание на активные точки;
  • общие ванны с морской солью или отваром пустырника с валерианой;
  • ароматерапия.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Успешно бороться с бессонницей можно в домашних условиях. Соблюдая режим дня, правильный рацион питания и правила гигиены сна, дополненные применением рецептов народной медицины, можно с успехом вернуть нормальный сон. Чем раньше начато лечение, тем быстрее купируется бессонница и восстановится нормальное состояние организма.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

два − один =