Психосоматика высокого давления – это подход, который связывает скачки давления с психологическими аспектами личности: эмоциональным состоянием, социальными или личностными потрясениями, стрессами или прочими личностными особенностями. Таким образом, помимо традиционной терапии, к процессу исцеления подключаются психологи или психотерапевты, которые помогают проработать те проблемы или жизненные ситуации, которые заставляют человека нервничать или находится постоянно в тревожном состоянии.
Гипертония: что это такое?
Гипертоническая болезнь – это состояние пациента, когда его постоянно преследует высокое давление. Скачки давления порою рассматривают как защитную реакцию организма, в то время как окружающая обстановка воспринимается как угрожающая. Когда же стрессогенные факторы уменьшают своё влияние, давление снова приходит в норму. Но, если организм начинает большую часть жизни воспринимать как нескончаемый стресс, получается гипертония.
Часто человек сам загоняет себя в ситуацию постоянных переживаний. Например, он берёт много обязательств и справляется с ними в ущерб своему здоровью. Порою, они слишком щепетильны и готовы переживать по всяким мелочам.
Таким образом, мы получаем своеобразные стадии данной психосоматической болезни:
- начальная, которая характеризуется неустойчивым увеличением давления, без изменений в деятельности органов, и практически всегда чётко коррелирующее с определённой стрессовой ситуацией;
- вторая стадия характеризуется стойким увеличением давления на фоне постоянно ощущаемого «недовольства», тревожности или ощущения хронического «не успевания», стресса, при этом могут наблюдаться проблемы с работой некоторых органов;
- тяжёлая стадия, когда устойчивое повышение давления провоцирует серьёзные проблемы с внутренними органами и психологическая картина начинает меняться (поскольку к первичным переживаниям, которые спровоцировали повышение АД, добавляются переживания за свою жизнь. Вплоть до панических атак, которые ещё больше усугубляют ситуацию).
Психологические причины и факторы высокого давления
Если мы выделяем внешние причины и факторы, которые могут спровоцировать гипертензию, то есть скачки давления, то к ним можно отнести целый ряд чётко выделяемых составляющих — таких, как:
- скандалы;
- переутомление и усталость (ненормированный рабочий день, многочасовой рабочий день);
- жилищные проблемы, не дающие возможность полноценно отдохнуть (в том числе, проживание с родственниками одного из супругов);
-
материальные проблемы, которые воспринимаются как значимые или истощающие; - межличностные проблемы и семейные неурядицы.
Однако, не все люди воспринимают даже одну и ту же ситуацию одинаково. Более того, степень восприятия стрессовости ситуации так же может различаться. Например, один человек сильно переживает нездоровую обстановку в коллективе, а второй – гораздо меньше. Поэтому, естественно, не все перечисленные жалобы обязательно приведут к гипертонии. Ведь помимо внешне отслеживаемых, существуют ещё и внутренние факторы — такие, как:
- сопротивление навязанным (воспринимаемым как чуждые) моделям поведения или «внутренний протест»;
- внутриличностный конфликт, чувство вины, психологические травмы, тревоги и фобии;
- стремление к продвижению по служебной лестнице, истощающий график труда и отдыха;
- давящий и ощущаемый как изнуряющий семейный быт, непонимание, невозможность полноценного отдыха;
- личностные качества: упрямство, скрытность, неспособность выразить свои чувства;
- самовнушение, щепетильность, повышенная тревожность.
Конфликт внутри нас
Особенно стоит обратить внимание на психосоматическую природу гипертонии в случае проблем у детей и подростков, которые часто встречаются при:
- указании на постоянные недочёты и ошибки ребёнка;
- сравнения и постановке непонятного «идеала»;
- завышенных требований, которые чужды ребёнку и идут от неуверенности самих родителей;
- подавлении личности ребёнка и гиперопеки, лишении возможности самостоятельно действовать или иметь личное пространство.
Однако, подобные проявления присущи и взрослым людям. Часто гипертонией могут страдать люди, которым постоянно вменяется в вину их несостоятельность или же они активно продвигаются по служебной лестнице, стремятся к заработку блага, не понимая до конца для чего они это делают.
Здесь же можно отметить, что причиной повышения давления во всех этих ситуациях, становятся подавленные переживания злости, агрессии и физиологических потребностей организма.
Травмы и потрясения психологического характера.
Травмы и потрясения психологического характера требуют проработки. Человеку важно уметь простить и отпустить ситуацию, а не просто её «забыть». То, что вытесняет сознание, не всегда забывается подсознанием, поэтому разводы и разрывы так же могут восприниматься нашим организмом как предательство и заканчиваться непроработанной подавленной злостью и обидой.
Кроме того, нерешаемые затяжные ситуацию могут спровоцировать чувство агрессии по отношению к себе, ведь именно вы не можете позволить организму уйти из этого истощающего периода. Поэтому возникает ещё одна ситуация, способствующая повышению давления.
Беспокойство и постоянный страх
Не менее истощающими для человека являются ситуации постоянной тревоги, страха, беспокойства и напряжения.
Женщины, переживающие, что их муж уйдёт к более молодой любовнице; мужчины, постоянно переживающие за свой бизнес или работу; люди, которые склонны тревожится за своих близких, создают отличную почву для устойчивой гипертонии.
Другие факторы психосоматики повышенного давления
В последнее время люди начинают страдать гипертонией в следствии собственной мотивации: «победа любой ценой», без оглядки на своё самочувствие; «глянцевые идеалы», которые позиционируют стоящего человека как успешного во многих сферах, с большим количеством материальных подтверждений этой успешности.
Карьерная лестница, жестокая конкуренция не оставляют возможности переосмыслить своё состояние и прислушаться к своему организму. Человек истощает себя. К тому же – не может нормально отдохнуть. Ведь сзади уже подпирают «более молодые и напористые».
Основные проявления психосоматики высокого давления
Не стоит думать, что повышение давления заканчивается этим самим повышением и всё. К сожалению, существует ещё целый ряд неприятных проявлений, которые сопровождают гипертонию:
- повышенная утомляемость, вялость, сонливость, невозможность сосредоточиться,
- нарушение сна, бессонница, кошмары или поверхностный сон,
-
повышенная раздражительность, вспыльчивость, беспричинная агрессия, - снижение работоспособности и творческого потенциала,
- непереносимость ряда звуков или громкость этих звуков,
- ухудшение памяти, скорости реакции, сообразительности, скорости переключения и устойчивости к монотонной работе.
Человек может становится вспыльчивым, обидчивым. Так же он может жаловаться на:
- «странные» боли в области сердца,
- мигрени,
- головокружения и предобморочные состояния,
- нарушения стула, диарею, тошноту,
- одышку, утомление,
- тяжесть в ногах.
Заболевание по Лиз Бурбо
Лиз Бурбо считает, что причиной повышения артериального давления является давление человека на самого себя. То есть, пациент склонен драматизировать события, накручивать себя. Кроме того, из-за своей эмоциональности, он хочет «осчастливить весь мир», беря на себя ненужные переживания и обязательства.
Значение по Синельникову
Валерий Синельников вообще не считает гипертонию болезнью. Он склонен рассматривать её как реакцию организма на длительные внутренние конфликты, недоверие и фобии. Давление идёт от неприятностей. Которые человек не может решить и переживает внутренне долгое время.
Психосоматика заболевания по Луизе Хей
Луиза Хей обращает внимание на прошлый негативный опыт, который мы не можем оставить и строим на его основании негативные установки.
Например, человека бросила девушка, предпочтя более успешного. Поэтому человек погрузился в постоянную погоню за успешности не от личного желания, а как компенсация причинённой обиды. Но, при этом, успех не ведёт к разрешению конфликта. Ведь девушки давно и след простыл. А только усугубляет ситуацию, продуцируя новые некорректные установки.
Что делать с психосоматикой гипертонии?
Прежде всего, понять, что из установок или неразрешённых конфликтов заставляет тебя постоянно находится в состоянии внутренней тревоги или внутренней «боевой готовности». И работать с этим, именно твоим вариантом разрушающего стимула. Лиз Бурбо.
Например, говорит, что никто не обязан осчастливить весь мир. Луиза Хей утверждает. Что прошлое следует отпускать с радостью. Многие авторы полагают, что необходимо качественно отдыхать и не «накручивать себя» или не мучатся постоянным чувством вины.
Психотерапия
Конечно, это лишь общие советы. И, если вы решили наконец-то преодолеть гипертонию, вам стоит начать свою борьбу, призвав на помощь психолога или психотерапевта. Во-первых, не всегда самому легко понять причины проблемы, ведь они могут отсрочены во времени. Или ещё ситуация — видимая причина одна, а первопричина уже давно «забытая» детская обида. Специалист более качественно сможет предложить вам поиск этих самых спусковых механизмов.
Кроме того, найдёт наиболее подходящий способ коррекции. Ведь кому-то понравится арт-терапия, а кто-то предпочтёт сказкотерапию. Третьему же придётся по душе прогрессивное расслабление или символдрама. Ну, а сами вы сможете дополнить психотерапию медитацией, йогой, хорошим сном, прогулками на свежем воздухе и физическими упражнениями.
Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории
