Средства от бессонницы: что поможет нормализовать сон и побороть инсомнию

Нарушение сна наблюдается в любой возрастной группе пациентов. Бессонницей страдают не только маленькие дети и старшее поколение. Все чаще эта патология наблюдается у молодых людей трудоспособного возраста. Поэтому очень важно, какие средства от бессонницы можно применять в том или ином случае.

С нарушением сна сталкивается практически каждый человек. У одних проблемы со сном носят кратковременный характер, а у других развивается хроническая бессонница. Важно выяснить причину, которая привела к проблемам со сном. В некоторых случаях, наладить ночной отдых возможно и без лекарственных средств.

Почему наступает бессонница

Бессонница – это нарушение сна, когда страдает засыпание или отмечается поверхностный, очень чуткий сон, а так же может быть нарушение в виде раннего пробуждения. Если  такое состояние начинает носить систематический характер, то развивается хроническая бессонница, с которой необходимо бороться.

Инсомния ухудшает здоровье пациента, приводя не только к возникновению психосоматических заболеваний, но и к ухудшению общего самочувствия и снижению трудоспособности. Возникновение бессонницы может иметь различные причины. Поэтому очень важно выяснить, какие факторы привели к сбою в ночном отдыхе.

Это может быть:

• различные стрессовые ситуации;
• неудовлетворительные условия для сна, мешающие заснуть;
• сменная трудовая деятельность;
• хронические заболевания внутренних органов, костной системы, сопровождающиеся болевым синдромом и связанные с храпом, травматическим повреждением головного мозга вследствие травмы, развитием психопатологической симптоматики;
• эндокринные нарушения в виде сахарного диабета;
• злоупотребление напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий черный чай);
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• прием лекарственных средств, дающих побочные эффекты.

Чем больше пациент начинает переживать о своих проблемах со сном, тем больше происходит фиксация на нарушениях сна, что ведет к развитию хронической бессонницы и появлению невротических расстройств нервной системы. Можно ли бороться от бессонницы без лекарств и как это сделать, не прибегая к медикаментам. В некоторых случаях, при соблюдении рекомендаций специалиста, можно получить положительный результат в борьбе с инсомнией.

Гигиена сна как метод борьбы с бессонницей

В наступлении хорошего и здорового сна все играет роль. Это не только самочувствие и здоровье пациента, но и режим дня, питания, физическая активность и состояние спального места с постельными принадлежностями. Как соблюдается гигиена сна, будет многое зависеть в ночном отдыхе.

Чтобы сон приходил через четверть часа с момента нахождения в постели, необходимо выполнять простые правила:

• ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря на праздничные и выходные дни;
• подобрать удобную постель с упругим, в меру жестким матрасом и с невысокой подушкой, чтобы шея занимала физиологическое положение;
• перед сном открывать форточку и проветривать комнату;
• выключить или заглушить телевизор, чтобы посторонние звуки не мешали спать;
• потушить свет;
• если лежа в постели не удается уснуть в течение 15 -20 минут, необходимо не ждать, когда придет сон, а встать и заняться каким – либо делом;
• прекратить прием пищи за три часа до сна;
• ужин не должен быть обильным и тяжелым;
• ограничить кофеинсодержащих напитков, а перед сном лучше выпить стакан молока с ложкой меда;
• занятия спортом или выполнение тяжелой физической работы необходимо прекратить за три часа до сна;
• по возможности делать вечерние прогулки перед сном в течение 30 – 40 минут;
• прекратить прием алкоголя любой крепости и курения в вечернее время;
• ограничить просмотр телевизора.

Соблюдение этих простых правил гигиены сна поможет наладить нормальный ночной отдых и сохранить хорошее качество сна.

Медикаментозные средства

Но не всегда, только соблюдая правила гигиены, можно добиться хорошего сна. Некоторые пациенты, чтобы избавиться от бессонницы, прибегают к применению медикаментозных средств. Аптечная сеть предлагает достаточно широкий выбор различных снотворных препаратов, помогающих справиться с бессонницей.

Лекарства от бессонницы должен выписывать и рекомендовать обязательно только врач, так как есть ряд препаратов, вызывающих привыкание. И только специалист может определить, на каком этапе произошел сбой, выяснить причину развития инсомнии и назначить качественное лечение.

В данном случае самолечение недопустимо, так как ряд снотворных средств имеют выраженные побочные эффекты. Поэтому назначение медикаментозных препаратов, проводится после обследования и строго в индивидуальном порядке.

Виды препаратов для лечения расстройств сна

Различную активность лекарств от бессонницы объединяет их общий принцип действия. Все снотворные препараты оказывают влияние на ЦНС, вызывая процессы торможения. Время действия препарата зависит от скорости его выведения из организма.

Снотворные с коротким сроком дают быстрое засыпание. В этом случае длительность и фазы сна сохраняются. Препараты со средним сроком действия способствуют снятию раздражительности, возбуждения, а так же усиливают процессы торможения в центральной нервной системе.

Прием таких лекарств дает быстрое засыпание и хорошее качество сна. Препараты, имеющие длительный срок действия, дают положительный эффект при засыпании, частых пробуждениях, которые сопровождают неглубокий сон. Все снотворные препараты имеют свой химический состав, дозировку и имеют различное действие на ЦНС.

Барбитураты – Фенобарбитал, Реладорм дают эффект при хронической бессоннице, но обладают рядом побочных эффектов. Длительное употребление приводит к физической и психической зависимости. Утреннее пробуждение от барбитуратов тяжелое, сопровождающееся вялостью, сонливостью, головной болью. Лекарство от бессонницы, содержащее производные барбитуровой кислоты, назначаются и отпускаются только врачом и по рецепту.

Транквилизаторы – Феназепам, Сибазон, Нитразепам эффективны при нарушении сна, вызванного тревожностью на неустойчивом эмоциональном фоне. Препарат обладает малой токсичностью, но, при длительном и бесконтрольном употреблении, может вызывать привыкание.

Содержащие мелатонин – Мелаксен, Циркадин, Меларена – препараты способствуют быстрому засыпанию, уменьшают количество ночных пробуждений, не влияют на фазы сна. Остаточных проявлений утром, от действия препарата, не наблюдается. После ночного отдыха нет усталости и сонливости, происходит выравнивание эмоционального фона.

Группа Z – Золпидем, Аданте, Ивадал – относятся к снотворным последнего поколения. Являются эффективными средствами от бессонницы и отличаются продолжительностью своего действия. Хорошо переносятся пациентами, не вызывают утренней сонливости и разбитости. Зопиклон хорошо поддерживает ночной сон и не меняет его структуру. Относится к снотворному длительного действия. Неконтролируемый прием препаратов этой группы может вызывать привыкание.

Безрецептурные снотворные средства

Аптечная сеть предлагает достаточное количество разнообразных средств, при бессоннице, которые можно приобрести без рецепта врача. Однако, заниматься самолечением не рекомендуется, так как даже прием таблеток, оказывающих легкий снотворный эффект, может обернуться привыканием и дополнительными проблемами со здоровьем.

Наиболее популярными являются следующие препараты от бессонницы и стресса:

Мелаксен – препарат, являющийся синтетическим аналогом гормона сна. Препарат способствует быстрому засыпанию, поддерживает качественный ночной сон, снижая количество пробуждений. Не дает утренних осложнений в виде сонливости, разбитости. Снижает эмоциональную раздражительность, тревогу и не вызывает привыкания.

Могут отмечаться побочные явления в виде головной боли, дневной сонливости, нарушения со стороны пищеварительной системы. Кроме этого возможно появление тошноты, рвоты, жидкого стула. Иногда аллергические проявления при непереносимости компонентов препарата, дающие отеки.

Имеют место противопоказания к применению средства:

• хроническая почечная недостаточность;
• беременность и период кормления грудью;
• эндокринные нарушения;
• эпилепсия.

Женщинам, планирующим беременность, принимать мелаксен не рекомендуется, так как он обладает слабым контрацептивным действием. Цена на снотворное достаточно высокая и составляет в среднем 650 рублей.

Донормил – показан при нарушениях сна, имеющих непостоянный характер. Средство разрешено к употреблению беременным женщинам. Пожилым людям назначается с осторожностью, так как возможно возникновение головокружения. Обладает мягким и быстрым действием. Из побочных действий возможна утренняя сонливость, сухость во рту, жажда.

Противопоказания для применения:

• глаукома;
• детям и подросткам до 15 лет;
• нарушение оттока мочи вследствие аденомы простаты у мужчин;
• аллергические проявления организма.

Сондокс – применяется при бессоннице. Обладает мягким действием. Положительно влияет на качество сна, уменьшая количество ночных пробуждений, и способствует быстрому засыпанию. Купирует тревожное состояние. Не является противопоказанием для приема беременным женщинам. К побочным эффектам следует отнести реакцию ЦНС в виде головокружения, головной боли. Так же возможна реакция со стороны кишечника в виде запоров.

Противопоказания для применения:

• глаукома;
• возраст до 15 лет;
• нарушение мочеиспускания при аденоме простаты;
• индивидуальная непереносимость компонентов лекарственного средства.

Корвалол – популярный препарат, содержащий в своем составе фенобарбитал и отпускающийся в аптеках без рецепта. Действует успокаивающе на центральную нервную систему, способствует быстрому засыпанию, а так же имеет свойство снимать спазм гладкой мускулатуры. Дает хороший эффект при бессоннице на фоне эмоциональной неустойчивости. Кроме этого, препарат доступный и недорогой, купить его можно в аптечной сети за 15 – 30 рублей в зависимости от упаковки.

Противопоказания к применению:

• кормление грудью;
• индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в препарат.

Витаминные комплексы от бессонницы

Чтобы ночной отдых был полноценным, а утреннее пробуждение вызывало чувство удовлетворения, необходимо, чтобы гормон сна вырабатывался и поступал в кровь в достаточном количестве. Но для здорового сна необходимыми компонентами, кроме гормона мелатонина, нужен витаминный комплекс и микроэлементы.

Часто бессонница развивается вследствие стрессового состояния организма, что ведет к необходимости в повышенной потребности витаминов, особенно группы «B» и микроэлементов. Различные хронические заболевания внутренних органов способствуют снижению иммунитета. Чтобы получить нормальный сон, успокоить нервную систему и обеспечить хорошее самочувствие, прием препаратов от бессонницы необходимо сочетать с витаминными комплексами, а именно:

• Нейромультивит – содержит в своем составе витамины B1и B6. Оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, купируя беспокойство и улучшая качество ночного сна;
• B – комплекс «Стресс Формула» — содержит в своем составе витамины группы B и положительно влияет на работу ЦНС, пищеварительной и эндокринной систем организма. Повышает уровень сопротивляемости к стрессовым ситуациям и способствует улучшению сна.
• «Алфавит биоритм» — витаминно-минеральный комплекс, содержащий в своем составе микроэлементы, витамины группы B, A, C. Экстракты мелиссы и пустырника, входящие в состав, оказывают мягкое успокаивающее действие на ЦНС, способствуя лучшему засыпанию.

Предлагаем ознакомиться со списком безрецептурных средств, помогающих при бессоннице.

Народные средства от инсомнии

Нарушения сна, возникшие после эмоционального напряжения или по какой – то другой причине, можно купировать средствами народной медицины. Не обязательно сразу прибегать к медикаментозным препаратам. Рецепты народных средств, применяемые в настоящее время, дают хороший эффект в борьбе с бессонницей. Учитывая, что трава, используемая для приготовления различных отваров или сборов, является натуральным и безопасным сырьем.

Рецептов народных средств, в борьбе с бессонницей – множество. Наиболее популярными являются следующие средства, приготовленные в домашних условиях:

• готовится сбор из листьев вахты трехлистной, корня валерианы, листьев мяты перечной в пропорции 2:1:1. 30 граммов сырья заливается половиной литра кипятка. Настаивается и принимается по 200 мл перед сном;
• сбор из цветков боярышника, корня валерианы, мяты перечной, травы омелы белой и пустырника в равной пропорции. 15 граммов сырья заливается стаканом кипятка, настаивается и принимается по 200 мл два раза в день. Сбор снимает раздражительность и нарушения сна;
• сбор из шишек хмеля, листьев мяты перечной, листьев мелиссы, цветков ромашки, корня валерианы, коры крушины в пропорции 1:1:2:2:2:2. Готовится настой из 15 граммов сбора на стакан кипятка. Принимается на ночь по 200 мл.

Кроме травяных отваров и настоев, повышение качества сна, дает употребление меда, который можно принимать, при отсутствии аллергических реакций, в различных вариантах перед сном, а именно:

• 15 граммов меда развести в стакане теплой кипяченой воды или молока;
• 15 граммов меда добавить в настой листьев мяты перечной;
• столовую ложку меда добавить в настой из цветков ромашки;
• столовую ложку меда добавить в настой из листьев мелиссы.

Принимая эти народные средства, можно наладить крепкий и здоровый сон, попутно избавившись от эмоциональной напряженности и раздражительности.

Натуральные препараты

Кроме отваров и настоев, приготовленных самостоятельно из травяного сырья, аптеки предлагают средства от инсомнии, сделанные на основе растительных компонентов. Такие средства действуют мягко, не вызывая побочных эффектов и не имея практически противопоказаний. Отпускаются без рецепта врача.

Обязательна консультация специалиста, так как снотворные средства всегда назначаются и рекомендуются врачом в индивидуальном порядке. Натуральные препараты от бессонницы при стрессе и депрессии, дают положительный эффект при курсовом лечении. Мягкое действие препаратов дает успокаивающий эффект при различных видах неврозов, купируя параллельно нарушения сна. Медикаменты, имеющие натуральную основу:

• Персен;
• Ново–Пассит;
• Нейростабил;
• Биолан;
• Орто–Таурин.

Отзывы пациентов, принимающих натуральные препараты для борьбы с бессонницей – положительные. Хорошо купируется раздражительность , особенно у женщин при климаксе. Происходит выравнивание эмоционального фона и нормализация ночного отдыха.

В лечении бессонницы находит свое применение гомеопатия. Это препараты, состоящие из растительных компонентов, подобранных в соответствии с их действующим началом и оказывающих седативный и снотворный эффект. Курс лечения назначает врач гомеопат. Прием гомеопатических препаратов осуществляется длительное время.  Наиболее популярными средствами являются:

• Нукс Вомика;
• Арсеникум альбум;
• Игнация.

Нелекарственные методы

Борьба с бессонницей не ограничивается только приемом лекарственных препаратов. Существуют различные нелекарственные методы, с помощью которых можно вернуть здоровый нормальный сон. Использование комплексного лечения, включающего в себя медикаментозную терапию, дополненную другими процедурами и методами, дают наилучший результат.

Читайте также статью о методах народного лечения бессонницы с помощью трав.

Наиболее эффективными немедикаментозными средствами являются:

• иглорефлексотерапия;
• физиотерапевтическое лечение;
• бальнеологическое лечение;
• массаж;
• психотерапия;
• аутотренинг.

Занятия с психотерапевтом позволят пациенту научиться уходить от негативных мыслей, выявить причину появления бессонницы и устранить ее. Правильные мысли и правильное отношение к различным стрессовым ситуациям, позволят пациенту сохранять нормальный эмоциональный фон и качественный ночной сон.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна