Страх вождения автомобиля встречается у многих новичков в первые несколько дней после того, как они сели за руль. И это считается нормой, так как сама новая ситуация может вызвать неприятные ощущения, связанные с возникающим страхом. Но в некоторых случаях у человека возникает автофобия, которая мешает даже за руль сесть, не говоря уже о том, чтобы ехать на машине. Такое явление уже не относится к нормальным эмоциональным реакциям, поэтому от него нужно избавляться.
Как и во всех психических и психологических проблемах, преодоление страха вождения автомобиля начинается с изучения причин его возникновения. Специалист с помощью определенных методик и сбора анамнеза изучает факторы, которые повлекли за собой возникновение автофобии (амаксофобии).
Причины страха вождения машины
Нам уже сложно представить современный мир без автомобилей и другого транспорта. По статистике большее количество несостоявшихся водителей не смогли ими стать именно по психологическим причинам, и уже на второй план отходят социально-экономические факторы.
Побороть страх вождения автомобиля поможет рассмотрение причин этого явления:
-
Тревожность, как черта характера водителя. При повышенной степени тревожности, особенно у меланхоличных людей, вождение автомобиля вызывает достаточно сильные ощущения страха. Такие люди боятся всего, что может им повстречаться на дороге, начиная от пространственных ощущений самой машины, заканчивая мнимым велосипедистом под колесами. - Психологическая травма, связанная с ДТП. Страх вождения авто возникает у свидетелей или участников дорожно-транспортного происшествия. Особенно усиливается страх при гибели пассажиров или пешеходов, а также при тяжелых увечьях человека в результате ДТП.
- Недостаточно накопленный опыт. Эта причина встречается практически у каждого новичка. Такие водители боятся больше не самой ситуации вождения, а различных маневров, например, поворотов на перекрестках, обгонов, различных нестандартных ситуаций.
- Неуверенность в исправности машины. Страх возникает в случае пережитой ситуации на дороге или из-за мнительности водителя.
- Большой поток машин в городе. Возникновение страха может быть по причине выезда в город после обучения на тренажере или площадке.
Причины такого явления могут быть закопаны далеко в детстве, либо связаны с личностными характеристиками и болезнями человека. Неправильные действия инструктора, мужа или отца, обучающего будущего водителя, также могут действовать на его психику, приводя к полному ступору. Разобраться в конкретной причине и начать решать эту проблему можно с помощью специалиста.
Как проявляется амаксофобия?
В первые дни после начала обучения езде на автомобиле, психотравмирующей ситуации, долгого перерыва в вождении, возникает это явление у многих. Ощущения у большинства водителей приблизительно одинаковы. Страх вождения машины описывается следующим поведением водителя:
-
Руки и ноги не слушают команды головного мозга. Здесь может произойти неправильное нажатие на педали, человек может спутать педаль тормоза и газа. - Зрение не притупляется, но становится «узконаправленным». Многие водители отмечают, что при автофобии невозможно воспринимать всю информацию, не работает боковое зрение.
- Человеку сложно следить за всей поступающей информации, особенно при возрастающей скорости. Сознание не справляется с таким потоком событий.
- Водитель не может взять руль, или наоборот, вцепляется в него настолько сильно, что не может потом расцепить, начинают болеть кисти рук.
- Мелкая дрожь в руках и ногах при попытке начать езду.
Может еще быть масса индивидуальных реакций организма, которые присущи каждому взятому в отдельности водителю.
Что делать с этим страхом?
Страх может формироваться на фоне чувства вины, если человек по несчастливой случайности стал виновником аварии или гибели близких людей. В этом случае каждое усаживание за руль будет сопровождаться возникновением проживания ситуации заново. Здесь без помощи психотерапевта или психолога не обойтись.
Вопрос о том, как побороть страх вождения авто, интересует многих начинающих и опытных водителей. Специалисты по психологии человека отмечают, что в некоторых случаях водитель может и сам себе помочь. Для этого нужно предпринять некоторые действия и прислушаться к советам психологов.
Помоги себе сам
Самостоятельно пересилить страх вождения автомобиля помогут такие советы:
- Подстраховка. Чтобы избежать неприятностей на дороге и сложных маневров, лучше подстраховаться и на первое время поместить на заднее стекло машины знак «ученик». Тогда другие водители будут знать, на что рассчитывать во время движения.
- Спутник. Первое время после травмы, долгого отсутствия практики или обучения не нужно стесняться брать с собой другого более опытного водителя в поездки. Он поможет трезво оценить сложную ситуацию на дороге.
- Повышение квалификации. Обычный курс обучения посвящает нового водителя в основные правила езды. Курсы экстремального вождения придают человеку уверенности на дороге, там он может освоить навыки предотвращения ДТП и готовности к различным непривычным ситуациям на дороге.
-
В роли пешехода или пассажира можно заранее изучать дорогу в основные места назначения будущего водителя. Особенно стоит обращать внимание на знаки, сложные повороты, пешеходные повороты и изъяны на дороге. В роли водителя эти факторы воспринимаются привычнее. - Практика. Пересилить страх вождения автомобиля помогает именно практика. Когда водитель постоянно выполняет одни и те же действия, он приобретает уверенность в вождении. Но перед практикой еще нужно заставить себя сесть за руль и тронуться. Если это вызывает панику и сложности, обязательно нужна помощь психотерапевта.
Психотерапия при боязни вождения авто
Далеко не каждый водитель с продолжительным и выраженным страхом вождения машины приходит к психотерапевту или психологу. Это часто связано со стереотипами восприятия первой части названия профессии такого специалиста. Многие думают, что в состоянии справиться со свое проблемой самостоятельно, но время идет, а страх остается, и человек теряет годы на решение этой проблемы.
Помощь психотерапевта необходима для определения причины возникновения фобии, а также для преодоления этого состояния.
Используются разные методы и техники, рассмотрим основные из них.
- Навыки целеполагания. Чтобы не бояться обучения езде на автомобиле, необходимо четко сформулировать свои цели: зачем нужно учиться, определение основного мотива, почему человек хочет стать водителем. Если это действительно крайне необходимо, нужно приступать к действиям.
-
Адекватная оценка своих умений. Человеку с низкой самооценкой достаточно сложно сразу правильно поехать за рулем. Для поднятия самооценки обязательно должен быть момент одобрения начинающего водителя. Психолог помогает увидеть ситуацию успеха человека. Для этого сам процесс можно распределить на мелкие «шажки» — руководства к действию. Когда водитель увидит, что у него получается, он с большим энтузиазмом будет стараться водить машину.Не нужно бояться ошибиться, все начинающие водители допускали ошибки. Осознание этого и является адекватной оценкой своих умений, которая стимулирует человека дальше развиваться. - Слабые места. Чтобы не бояться всего, нужно знать свои основные слабые места, а они у многих водителей одинаковы: маленькая дистанция, несоблюдение рядности, несоответствие скорости потока, торможение, начало движения, проблемы с восприятием габаритов, вождение в плохих погодных условиях. Все эти ситуации становятся обычными и привычными с опытом.
- Аутотренировка. Чтобы преодолеть страх вождения автомобиля в городе, перед началом движения иногда требуется релаксация. Ее можно добиться с помощью техники аутотренировки. Для этого необходимо медленно вдыхать через нос, задержать дыхание, и очень медленно выдохнуть. Так проделать несколько раз. С каждым разом дыхание становится все спокойнее, человек освобождается от стрессового переживания и напряжения. Закончить аутотренировку нужно, поработав с мимикой лица и конечностями. Поможет увлажнение губ, расслабление уголков рта, плеч, ног. Для полного расслабления перед началом езды можно занять самую удобную позу на сидении.
Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог
