Суггестия в психологии и психотерапии – это метод терапевтического внушения человеку, воздействие на его психику без осознания им этого процесса. Такое влияние на психику затрагивает эмоции, впечатления, бессознательную сферу. Оно делает возможным лечение фобий, разных видов депрессий и неврозов в обход сознательного контроля пациента и его защитных реакций, например, рационализации. Суггестия используется в медицинской и психологической практике, также ею овладевают и с корыстными целями.
Внушение может оказываться извне, а также люди в некоторых случаях могут использовать самовнушение. Например, когда человек стоит перед кабинетом разозлившегося начальника, он успокаивает себя, настраивая на лучшее – это один из вариантов самовнушения. Но не все одинаково реагируют на внушение.
Кто легко подвергается внушению?
Невозможно просто навязать человеку какое-либо утверждение, не подготовив его к принятию этого утверждения. Существует группа людей, которые легко могут подвергаться суггестии и принимать оказываемое влияние.
-
Люди с плохо развитыми волевыми процессами – волевой акт мобилизует когнитивные процессы, становясь на страже психики и сознания человека. Волевой человек не может все принимать за чистую монету, склонен проверять утверждения на практике или логически обосновывать их. Люди со слабо развитой волей склонны быстро соглашаться с тем, что им навязывается. - Низкая автономия и инфантильность человека не позволяет ему защищать свою психику от нежелательного влияния. Легко внушить что-то человеку, который зависит от чужого мнения. В психотерапевтической практике такие люди не готовы изменять свое поведение самостоятельно, они принимают то, что говорит им специалист. Но в лечении страхов и депрессий иногда именно психолог или психотерапевт должен быть инициатором изменений иррациональных представлений человека о себе или его окружении.
- Тревожные и неуверенные в себе люди также легко «внушаемые». Они ведомы в процессе терапии, так как по определенным психологическим причинам их эмоции, воля и некоторые когнитивные процессы не могут правильно функционировать.
- Дети и пожилые люди легко подвергаются внушению, так как их психика неустойчива.
- Умственно отсталые люди также легко поддаются суггестии по причине грубых дефектов когнитивной функции головного мозга.
Пациентов, не относящихся к вышеуказанным группам, также можно подготовить к внушению. Суггестия бывает успешной, если соблюдены некоторые правила:
-
располагающая обстановка – спокойные тона комнаты психотерапевта, минимум ярких предметов интерьера и диковинных вещичек, вместе с этим атмосфера должна быть дружеской, пациент должен ощущать себя спокойно и комфортно; - внешность и авторитет врача – специалист должен выглядеть опрятно, но не ярко, тон голоса спокойно твердый, никаких лишних аксессуаров в одежде;
- эмоциональное состояние пациента – у человека для продуктивной работы должно сформироваться доверие;
- правильно выбранная техника внушения, как способ коммуникации между врачом и пациентом.
Использование внушения в психотерапии
У человека, испытывающего панический страх, страдает эмоциональная сфера. При депрессии нарушения этой сферы также выходят на первый план. Это либо заторможенность, ступор, бедность эмоций, либо чрезмерная раздражительность, нервная активность, бессонница.
Применяют суггестию с терапевтической целью для воздействия на психоэмоциональную и психосоматическую сферу пациента. Она помогает сформировать адекватное отношение к высказанной проблеме, готовность к ее решению и коррекции поведения.
Также суггестия применяется при использовании медикаментозного или психотерапевтического эффекта «плацебо», когда человек принимает простые витамины как дорогостоящее эффективное средство от депрессии, невроза, или верит в конкретное ритуальное действие, как единственное решение его проблемы.
Суггестия применяется для избавления от вредных привычек, улучшения физического здоровья, когда психологические проблемы повлекли соматические нарушения.
Внушение активно используется шарлатанами, которые обладают сильной харизмой и знают некоторые особенности психики, как у человека вызвать сужение сознания для влияния на него.
Терапия внушения
Суггестия может использоваться как косвенный метод консультации психолога, где на первый план выходят другие техники. Но может использоваться как основная техника во время приема специалиста – суггестивная психотерапия. Она отличается тем, что суггестия применяется для провоцирования пациента что-то изменять в своей жизни.
Консультация в ракурсе суггестивной психотерапии имеет следующую структуру:
-
первичный контакт врача и пациента; - анализ жалоб, предположения врача об истинной проблеме пациента;
- проверка гипотез, отрицание пациента истинной причины проблемы, подтверждение предположения о том, что человек не желает прикладывать усилия к самостоятельному ее решению;
- суггестия – производится побуждение клиента к действию;
- подведение промежуточных (ложных) итогов, так как человек до конца не осознает, какое воздействие на него было оказано в психотерапевтических целях.
Техники внушения
В психотерапии для лечения фобий, неврозов и депрессии используется несколько техник внушения.
Гипнотическое внушение
Осуществляется только после введения человека в измененное состояние – гипноз. Во время гипнотического сна критическое осмысление информации у человека отсутствует, все команды психотерапевта следуют в подсознание, оказывая влияние на поведение человека, его эмоции и здоровье. Суггестия в этом случае осуществляется директивными или недирективными утверждениями (Эриксоновский гипноз).
НЛП
Нейролингвистическое программирование относится к вербальному внушению. Оно производится с помощью слов-якорей, которые отражают состояние человека.
Призвание суггестии с использованием этой техники — изменять мышление и поведение человека в довольно короткие сроки. Ее также называют манипулятивной психологией.
Психоактивные тексты
Построение суггестии в них происходит на механизме введения человека в транс. Используются повторяющиеся слова, побуждающие человека к конкретному действию. Здесь внушение проводится косвенно, так как намерения суггестора не понятны человеку.
Невербальное влияние на поведение и мышление
Что касается невербальной суггестии, то она осуществляется без слов, но она достаточно эффективна. При помощи определенной интонации, жестов, манипуляций цветовыми гаммами или тембром голоса врач может побудить человека к изменению мышления или поведения.
Большое значение имеют паузы в использовании внушения на приеме у психотерапевта. В состоянии депрессии человек может заполнить их некоторыми решениями для себя, также выделить основной посыл специалиста.
Маркирование
Невербальное выделение основной фразы для внушения. В потоке слов, даже во время обычного разговора, специалист выделяет основную фразу паузами, интонацией, скоростью речи. Эта фраза-посыл к действию может подкрепляться жестикуляцией или манипуляцией с предметами. Эффект увеличивается, если подобное действие повторяется несколько раз.
Внушение во сне
Происходит в первые 15-40 минут после того, как человек заснул или утром за 1,5-2 часа до пробуждения. Эффективность суггестии достигается, если произойдет «подстройка» под спящего: сесть у изголовья, дотронуться до пальца человека, чтобы не разбудить его, можно положить руку на лоб. Проверить контакт можно, ускоряя или замедляя основную фразу. Если в это время меняется темп дыхания человека, значит, он восприимчив к внушению в этот момент.
Самостоятельное внушение
Самовнушение проводится с аутогенной тренировкой, когда человек сам себя готовит к трансовому состоянию. Также используется медитация или йога для расслабления мышц и регуляции физического состояния организма. Пациент сам может выбрать время для проведения самовнушения и место.
Под суггестией понимают эффективный метод влияния на поведение и мышление человека. Это манипулятивное средство, которое должно использоваться для лечения психики человека и улучшения его физического самочувствия. Но такое воздействие должен осуществлять только высококвалифицированный психолог, психотерапевт или психиатр, чтобы не навредить пациенту.
Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог
